HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training: een trainingsmethode waarbij je korte, krachtige inspanningen afwisselt met korte rustmomenten of lichte beweging. Denk bijvoorbeeld aan 20 seconden intensief bewegen gevolgd door 10 seconden rust. Deze opbouw zorgt ervoor dat je hartslag telkens omhoog gaat en weer iets daalt, wat een zeer effectieve trainingsprikkel geeft.

Het grote voordeel van HIIT is dat je in relatief weinig tijd zowel je conditie als je spierkracht verbetert. Je verbrandt tijdens de training veel calorieën, maar ook ná de training blijft je lichaam extra energie gebruiken om te herstellen. Dit wordt ook wel het afterburn-effect genoemd. Daarnaast daag je zowel je hart- en longfunctie als je spieren uit, waardoor je fitter, sterker en energieker wordt.

HIIT is geschikt voor vrijwel iedereen, omdat de intensiteit en oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw niveau. Of je nu net begint met sporten of juist op zoek bent naar meer uitdaging: met HIIT haal je het maximale uit je training in een korte tijd.

Bij PowerUp leggen we in onze HIIT-trainingen de nadruk op conditie, variatie en plezier. Iedere training is anders: we mixen intensieve functionele krachtoefeningen met conditionele oefeningen zoals bijvoorbeeld battle ropes, slamball throws of jumping jacks. Een vast onderdeel is het boksen, waarbij je techniek, kracht en conditie combineert. Daarnaast doen we regelmatig kickbox oefeningen met stootkussens. Dit samen maakt het een energieke en leuke manier om stoom af te blazen en tegelijkertijd aan je fitheid te werken.

Meedoen?

Wil je kijken of onze HIIT iets voor jou is? Meld je dan nu aan voor een gratis proefles!